เครียดสะสมจากสภาวะ Burn Out
เครียดสะสมจากภาวะ Burnout ภาวะ Burnout หรือภาวะหมดไฟ นั้นส่งผลให้เกิดความเครียดสะสมอย่างรุนแรง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและใจ การจัดการกับความเครียดที่เกิดจาก Burnout จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
ทำไม Burnout ถึงทำให้เครียดสะสม
-ความรู้สึกล้มเหลว เมื่อทำงานไม่ได้อย่างที่ตั้งใจหรือไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวังและเครียด
-ความรู้สึกเหนื่อยล้า การทำงานหนักอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการพักผ่อนเพียงพอ ทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้า
-ความกังวล กังวลเกี่ยวกับอนาคต กังวลว่าจะไม่สามารถรับมือกับงานที่ได้รับมอบหมาย
-ความสัมพันธ์ที่บั่นทอน ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานหรือคนในครอบครัวอาจเสื่อมลงเนื่องจากอารมณ์ที่แปรปรวน
วิธีจัดการกับความเครียดจาก Burnout
-พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
-ออกกำลังกาย ช่วยลดความเครียดและเพิ่มระดับสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกดี
-ทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลังงาน
-ฝึกสมาธิหรือโยคะ ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย
-พูดคุยกับคนรอบข้าง การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ เนื่องจากได้ระบายสิ่งที่อยู่ในใจ
-ตั้งเป้าหมายที่เล็กกว่า แบ่งงานใหญ่ให้เป็นงานเล็กๆ เพื่อให้รู้สึกว่าสามารถทำได้สำเร็จ
-เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ไม่จำเป็นต้องรับงานทุกอย่างที่ได้รับมอบหมาย
-หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ การทำกิจกรรมที่ชอบช่วยให้ผ่อนคลายและมีความสุขได้ ฯลฯ
การป้องกัน Burnout
-วางแผนการทำงาน จัดตารางเวลาการทำงานให้เหมาะสมและแบ่งเวลาพักผ่อน
-เรียนรู้ที่จะไม่พูด เงียบและเป็นผู้ฟังที่ดี หรือไม่พูดสิ่งที่คิดทันที
-สร้างความสัมพันธ์ที่ดี กับเพื่อนร่วมงานและหัวหน้า
-ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ อย่าพยายามแก้ปัญหาทุกอย่างด้วยตัวเอง
-สังเกตสัญญาณเตือน หากรู้สึกเหนื่อยล้า เครียด หรือมีอาการทางกาย เช่น ปวดหัว นอนไม่หลับ ควรใส่ใจและหาทางแก้ไขโดยทันที
สรุป
หากรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับภาวะ Burnout ได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การดูแลสุขภาพจิตให้ดี เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้สุขภาพกายเลย อย่าปล่อยให้ปัญหาเรื้อรัง การแก้ไขปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้ภาวะ Burnout รุนแรงขึ้นได้
---พิเศษ!!! สำหรับผู้ที่กำลังมองหางานใหม่ หางาน ขอนแก่น และหางานทั่วประเทศ หรือบริษัทที่มองหาพนักงาน วันนี้ bestjoth.com พร้อมแล้วที่จะช่วยทุกคนตามหาสิ่งที่ใช่ ไม่ว่าจะหางาน สมัครงาน รับสมัครงาน เพียงไปที่เว็บไซต์ของเราและลงทะเบียน!---