Biological Prime Time ช่วงเวลาแห่งความโปรดักทิฟ
ทุกคนมีช่วงเวลาการทำงานที่มีคุณภาพแตกต่างกัน เราอาจมีสมาธิและทำงานได้ดีในช่วงเช้า ขณะที่เพื่อนร่วมงานอาจมีสมาธิมากขึ้นในช่วงเย็น ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะเรามีนาฬิกาชีวิต หรือ Biological Prime Time ที่แตกต่างกัน การทำความเข้าใจกลไกการทำงานของนาฬิกาชีวิต จะช่วยให้เรารู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการทำงาน ส่งผลให้การทำงานมีคุณภาพมากขึ้น
Biological Prime Time คืออะไร?
Biological Prime Time คือ ช่วงเวลาที่เราโปรดักทีฟและมีสมาธิมากที่สุด โดยคำนี้ถูกพูดถึงครั้งแรกในหนังสือ “Work the System” ที่เขียนโดย Sam Carpenter ทั้งนี้ Biological Prime Time ของคนเรามีความแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับร่างกายและนาฬิกาชีวิต ตัวที่ควบคุมความขยันของเราเรียกว่า “Ultradian Rhythm” ที่จะทำงานเป็นวงจรทุก 90 ถึง 120 นาที
วิธีหา Biological Prime Time
ทุกคนสามารถหา Biological Prime Time ได้โดยการติดตามระดับพลังงาน โดยใช้ระยะเวลาอย่างน้อย 20 วัน แต่สำหรับคนที่มีตารางเวลาไม่แน่นอน แนะนำให้ใช้เวลาติดตาม 35 วัน หรือ 5 สัปดาห์ สำหรับวิธีหา Biological Prime Time สามารถทำได้ดังนี้
- พิจารณาว่าเราจะติดตามระดับพลังงานเป็นเวลากี่วัน และระบุให้ชัดเจน
- ในแต่ละวันให้เราบันทึกระดับพลังงานทุกชั่วโมง พิจารณาจาก ความตื่นตัว หรือ ความรู้สึกมีสมาธิ ระบุคะแนน 1-10 โดย 1 คือระดับพลังงานต่ำที่สุด ขณะที่ 10 คือระดับพลังงานสูงที่สุด
การบันทึกระดับพลังงาน จะทำให้เราพบช่วงเวลาที่เราตื่นตัวหรือมีสมาธิมากที่สุด หากเราให้คะแนนสูงในช่วง 10:00 น. หรือ 15:00 น. หรือ 20:00 น. แสดงว่าเราช่วงเวลาดังกล่าวคือช่วงพีกของเรา และเหมาะกับการทำงานมากที่สุด หลายคนจึงมักใช้ช่วง Biological Prime Time ในการทำงานสำคัญหรือโปรเจกต์ใหญ่
ขณะที่ช่วงเวลาที่เราให้คะแนนน้อย ก็อาจจะจัดให้เป็นช่วงเวลาในการทำงานชิ้นเล็กๆ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมาก เช่น การตอบอีเมล หรือการประชุม เป็นต้น
สิ่งที่ควรระวังในการหา Biological Prime Time
- ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงคาเฟอีน เพราะจะส่งผลกระทบกับการนอนหลับ
- ไม่ใช้นาฬิกาปลุก และเข้านอนเมื่อรู้สึกง่วงจริงๆ เพื่อให้รู้เวลาตื่นนอนที่เป็นธรรมชาติ
สรุป
ช่วงเวลาแห่งความโปรดักทิฟ หรือ Biological Prime Time ของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน การหาช่วงเวลาแห่งความโปรดักทิฟจะมีประโยชน์ในการวางแผนงาน ทำให้เรารู้ว่าช่วงไหนควรทำงานสำคัญ หรือโปรเจกต์ใหญ่ และช่วงไหนควรทำงานที่ไม่ต้องใช้พลังงานมาก ดังนั้น หากใครที่ต้องการหาช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำงาน ก็ควรทดลองหาช่วง Biological Prime Time และนำไปปรับใช้ดูนะคะ
อ้างอิง: unlockmen.com
---พิเศษ!!! สำหรับผู้ที่กำลังมองหางานใหม่ หางาน ขอนแก่น และหางานทั่วประเทศ หรือบริษัทที่มองหาพนักงาน วันนี้ bestjoth.com พร้อมแล้วที่จะช่วยทุกคนตามหาสิ่งที่ใช่ ไม่ว่าจะหางาน สมัครงาน รับสมัครงาน เพียงไปที่เว็บไซต์ของเราและลงทะเบียน!---