5 ปัญหาที่จะส่งผลกับสุขภาพจิตที่อาจจะเกิดขึ้นได้ระหว่าง work from home หรือทำงานในที่เดิมซ้ำๆ

 

 

    ด้วยแนวโน้มความรุนแรงของสภาพการณ์โควิด-19 และทำให้เกิดการหยุดงานและมีนโยบาย work from home ในมุมมองของนักจิตวิทยา การทำงานที่บ้านนั้นอาจต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและการปรับตัวของพนักงาน 
     นอกจากเรื่องประสิทธิภาพในการทำงานแล้ว ยังต้องเฝ้าระวังสิ่งที่จะตามมาสำหรับคนที่ต้องการทำงานที่บ้าน หรือที่ต้องตัดขาดจากผู้คนเป็นระยะเวลานานๆ อาจเกิดภาวะทางจิตใจหรือปัญหาทางสุขภาพจิตบางอย่างตามมาได้เช่นกัน เรามาหาวิธีรับกับสถานการณ์ต่างๆดังนี้ 

 

 

...........................................................................................................................................................
1. ภาวะการขาดสมาธิและแรงจูงใจ

 

.

    แต่ละคนจะตอบสนองกับสภาพแวดล้อมและปัจจัยในการทำงานที่ไม่เหมือนกัน บางอย่างต้องอาศัยความเคยชินและกิจวัตรจึงจะสามารถตั้งสมาธิทำงานให้มีประสิทธิภาพได้ ดังนั้นเมื่อสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปล เงื่อนไขในการทำงานดูเหมือนทุกสิ่งที่คอยกระตุ้นให้คนสนใจไปที่สภาพแวดล้อม แทนที่จะโฟกัสที่การทำงาน  ทำให้ไม่ได้ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพที่เหมาะสม
    การที่จะให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราต้องกำหนดพื้นที่การทำงานที่เป็นสัดส่วนมากขึ้น สร้างบรรยากาศหรือสภาพแวดล้อมให้เป็นมุมทำงาน มีการกำหนดงานที่ชัดเจน รวมถึงการติดตามงาน คุยงาน จากคนที่เกี่ยวข้องซึ่งหัวหน้างานเองก็ต้องเข้ามามีส่วนช่วยกระตุ้นอย่างมาก ดังนั้น คนที่ทำงานต้องหาวิธีรับมือกับสภาพแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้นเพื่อไม่ให้กระทบกับงานที่ทำ

 

...........................................................................................................................................................

2.ความเครียดจากการปรับตัวและวิตกกังวล

 

.
    ทุกการเปลี่ยนแปลงหรือการปรับตัว มักจะสร้างความเครียดและวิตกกังวลตามมาเสมอ โดยเฉพาะในสภาพที่เกิดวิกฤตการณ์โควิด-19 ความที่ไม่สามารถคาดการณ์ได้อย่างแน่นอนว่าจะเกิดขึ้นกับตัวเองหรือคนในครอบครัวบ้างไหมในอนาคตย่อมเกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นได้  และการที่จะทำให้ไม่ขาดสมาธินั้นต้องให้ทางด้านองค์กรและนายจ้างหรือตัวเรา ควรให้แนวทางการปฏิบัติที่ชัดเจน ถึงวิธีรับมือจะทำให้เกิดความเครียด และในทางกลับกัน การที่มีแนวทางปฏิบัติที่ชัดเจนจะทำให้การปรับตัวได้ง่ายยิ่งขึ้นและทำงานออกมาได้ตามกำหนดและมีประสิทธิภาพมากขึ้นและแน่นอนในการทำงานที่เคร่งเครียดต้องเกิดในส่วนเรื่องความเครียดการที่จะรับมือได้นั้นต้องพูดคุยกับคนที่ไว้วางใจบ้าง การพูดคุยถึงความเครียด ความกังวลใจและความเครียด เป็นการช่วยปลดปล่อยความอึดอัดของความเครียดออกมาได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

 

...........................................................................................................................................................

3.ความรู้สึกโดดเดี่ยวและโรคเหงา

 

.

    ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้ยินดีกับการที่ต้องทำงานในรูปแบบ work form home และอยู่ห่างจากผู้คนเป็นเวลานานๆ ทำให้หลายคนที่พลังงานสูงมักรู้สึกรู้สึกอึดอัดกับการที่ต้องอยู่กับที่เดิมๆห้องเดิมๆเป็นเวลานาน ทำให้รู้สึกถูกตัดขาดจากสังคม กิจกรรมที่เคยทำแล้วไม่ได้ทำ ทำให้รู้สึกเหงา การรับมือจากการที่รู้สึกโดดเดี่ยวคือการติดต่อกับเพื่อนสนิทบ้าง เพื่อนที่ทำงานบ้าง จะทำความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือเหงาหายไปได้บ้าง

 

...........................................................................................................................................................
4.ภาวะเฉื่อยและภาวะขึ้เกียจ

 

.

    ในบางคนการมีแรงกดดันจากคนรอบข้าง จากสถานที่ทำงานนั้น ช่วยให้มีแรงจูงใจในการทำงาน เราควรสร้างแรงจูงใจให้ใหญ่ขึ้นไป แล้วจะทำให้ภาวะเฉื่อยหรือการขึ้เกียจจะหายไป เพราะการที่มีแรงจูงใจจะทำให้อยากทำงานมากยิ่งขึ้น

 

 

...........................................................................................................................................................
5.ตางรางชีวิตยุ่งเหยิง

 

.

    บางคนนั้นมีการจัดการงานที่ไม่ดีเลยทำให้ตารางชีวิตนั้นยุ่งเหยิง อาจะเกิดจากการจัดการกับสิ่งต่างๆได้ไม่ดีมากนักเลยส่งผลทำให้ตารางชีวิตยุ่งเหยิง หากบริหารจัดการกับสิ่งที่ทำอยู่โดยไม่มีแบบแผนจะทำให้ยืดเวลาการทำงานออกไปเรื่อยๆจนทำให้ไม่ได้มีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอหรือไม่มีเวลาทำอย่างอื่นเลยนอกจากงาน
และอาจส่งผลกระทบไปสู่ภาวะพักผ่อนไม่เพียงพอและทำให้เกิดความเครียดสะสม วิธีการรับมือจากการที่ตารางชีวิตยุ่งเหยิงนั้น เริ่มจากที่ต้องบริหารในสิ่งที่ทำนั้นให้มีแบบแผน วางแผนในการทำงานให้ดี จะช่วยให้ไม่เกิดปัญหาตารางชีวิตยุ่งเหยิง

 

...........................................................................................................................................................

    วิกฤตการณ์ครั้งนี้สร้างผลกระทบกับผู้คนหลากหลายด้าน แต่กว่าวิฤตการณ์เหล่านี้จะหายไป วิถีชีวิตของคนเราก็ต้องปรับเปลี่ยนไปตามสถานการณ์เพื่อรับมือกับปัญหาที่จะเกิดขึ้นได้ในอนาคต และหาวิธีรับมือกับสถานการณ์ต่างๆได้

 

...........................................................................................................................................................

อ้างอิงจาก : www.istrong.co/single-post/possible-mentalhealth-workfromhome

 

...........................................................................................................................................................

---พิเศษ!!! สำหรับผู้ที่กำลังมองหางานใหม่ หางาน ขอนแก่น และหางานทั่วประเทศ หรือบริษัทที่มองหาพนักงาน วันนี้ bestjoth.com พร้อมแล้วที่จะช่วยทุกคนตามหาสิ่งที่ใช่ ไม่ว่าจะหางาน สมัครงาน รับสมัครงาน เพียงไปที่เว็บไซต์ของเราและลงทะเบียน!---

 

...........................................................................................................................................................