เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาที่ต้องทำงานกันอย่างหนักหน่วง แม้ช่วงที่งานยุ่งอาจจะกินเวลาไม่กี่เดือน แต่ในช่วงเวลาเหล่านั้น เราอาจจะทำงานหนักขึ้นหรือนานขึ้น บางคนอาจมองในแง่ดี คิดว่าคงไม่เป็นไร แต่ในทางกลับกัน หากคุณคิดว่าการทำงานตลอดเวลาเป็นเรื่องปกติ นั่นอาจเป็นสัญญาที่บ่งบอกว่าคุณกำลังกดดันตัวเองมากเกินไป bestjobth.com ขอเชิญทุกคนมาเช็คตัวเองว่าคุณกดดันตัวเองมากเกินไปหรือเปล่าใน 5 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกดดันตัวเองเกินไปแล้ว

 

1. ไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

หากคุณแทบไม่ได้พักผ่อนเลย หนำซ้ำยังใช้ช่วงวันหยุดไปกับการทำงาน ไม่ว่าจะวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ก็ตาม นั่นบ่งบอกได้เป็นอย่างดีว่าคุณกำลังกดดันตัวเองให้ทำงานหนักเกินไป จากการศึกษานักกีฬาที่เก่งกาจ พบว่า การได้ใช้เวลาหยุดพักเป็นสิ่งที่ช่วยให้นักกีฬาแสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่ เช่นเดียวกับพวกเราทุกคน ที่ควรได้มีเวลาพักผ่อน เพื่อฟื้นฟูร่างกายและเตรียมจิตใจให้พร้อมรับมือกับการทำงานต่อไป 

 

2. ให้ความสำคัญกับคนรอบข้างน้อยลง

เมื่อเราให้ความสำคัญกับการทำงานตลอดเวลา เรามักจะหลงลืมที่จะดูแลความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ในช่วงปี 2018 พนักงานในสหรัฐอเมริกา ร้อยละ 76 บอกเป็นเสียงเดียวกันว่า ความเครียดในที่ทำงานส่งผลต่อความสัมพันธ์ส่วนตัว คนบ้างานมีแนวโน้มที่จะหย่าร้างสูงถึงสองเท่า ขณะเดียวกันการไม่ได้ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้เช่นกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ทางสังคมที่เข้มแข็งทำให้อายุยืน และการขาดความสัมพันธ์ทางสังคมมีผลเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน 

 

3. ไม่สามารถหยุดคิดเรื่องงานได้

อีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณกำลังกดดันตัวเองมากเกินไป คือคุณหยุดคิดเรื่องงานไม่ได้เลย แม้ว่าจะเป็นเวลาหลังเลิกงานและกำลังอยู่กับคนที่รัก ในปี 2017 พบว่า ชาวอเมริกันร้อยละ 66 ยังคงทำงานในช่วงวันหยุดพักร้อน หลายคนจะไปเที่ยวพักผ่อนยังต้องพกแล็ปท็อปติดตัวไปด้วย และยอมรับว่าอดไม่ได้ที่จะเช็คอีเมลบนโทรศัพท์ทุกสองนาที แม้ว่าการคิดเรื่องงานเป็นระยะๆ เป็นเรื่องปกติ แต่มันจะกลายเป็นปัญหาเมื่อเราไม่สามารถจัดการความอยากของเรา และเบี่ยงเบนความสนใจจากงานได้ ซึ่งจะค่อยๆ กัดเซาะความสัมพันธ์ของเรากับคนรอบข้าง

 

4. ละเลยที่จะดูแลตัวเอง

การนอนหลับไม่เพียงพอ ทานอาหารไม่ตรงเวลาหรือไม่มีประโยชน์ ดื่มกาแฟมากเกินไป หรือละเลยการออกกำลังกาย หากคุณกำลังตกอยู่ในสภาวะเช่นนี้เป็นระยะเวลานาน ล้วนบ่งชี้ว่าคุณกำลังกดดันตัวเองมากเกินไปจนลืมที่จะดูแลตัวเอง 

 

5. เห็นคุณค่าของตัวเองจากการทำงานเท่านั้น

หากคุณรู้สึกมีคุณค่าเมื่อได้ทำงานเท่านั้น ก็อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังกดดันตัวเองมากเกินไป เนื่องจากชีวิตของคนเรามีหลายด้าน เช่น การเป็นเพื่อน พ่อแม่ คู่ชีวิต หรือลูก ฯลฯ แต่คุณกลับจำกัดคุณค่าของตัวเองไว้กับเรื่องงานเท่านั้น บางคนกว่าจะรู้สึกตัวก็มักจะมีเหตุการณ์สำคัญเกิดขึ้นในชีวิต เช่น คลอดบุตร การเสียชีวิตของเพื่อนร่วมงาน หรือการจากไปของคนที่คุณรัก เหตุการณ์เหล่านี้อาจเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่างานไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---พิเศษ!!! สำหรับผู้ที่กำลังมองหางานใหม่ หรือบริษัทที่มองหาพนักงาน วันนี้ bestjoth.com พร้อมแล้วที่จะช่วยทุกคนตามหาสิ่งที่ใช่ ไม่ว่าจะหางาน สมัครงาน รับสมัครงาน งานในประเทศ งานต่างประเทศ เพียงไปที่เว็บไซต์ของเราและลงทะเบียน!---

 

 

 

 

 

 

 

 

อ้างอิง: Are You Pushing Yourself Too Hard at Work? (hbr.org)