แก๊สไลติ้ง (Gaslighting) คืออะไร?

แก๊สไลติ้ง เป็นพฤติกรรมที่ผู้กระทำพยายามบิดเบือนความเป็นจริง ทำให้สงสัยในความคิด ความรู้สึก และความจำของตัวเอง จนในที่สุดก็เริ่มสงสัยในความเป็นจริงและคิดว่าตัวเองเป็นฝ่ายผิด เปรียบเสมือนการ "ปั่นหัว" ให้ผู้อื่นสับสนและไม่มั่นใจในตนเอง

พฤติกรรม Gaslighting 

-ปฏิเสธความจริง เช่น "เธอจำผิดไปเอง" "เธอคิดมากเกินไป" แม้จะมีหลักฐานก็ตาม 
-เบี่ยงเบนประเด็น เปลี่ยนเรื่องหรือโยนความผิด
-ทำให้เหยื่อรู้สึกผิด ทำให้รู้สึกว่าเป็นสาเหตุของปัญหาต่าง ๆ 
-บิดเบือนความจริง เปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง โกหกหลอกลวง
-ทำให้รู้สึกไม่มั่นคง รู้สึกไม่มั่นใจ ในความสามารถของตนเอง

ผลกระทบจากการถูก Gaslighting 

จะทำให้สูญเสียความมั่นใจ จะเริ่มสงสัยในตัวเองและความคิดของตนเอง รู้สึกสับสนไม่รู้ว่าอะไรคือความจริง นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า รู้สึกโดดเดี่ยวและไม่มีค่า เกิดเป็นความวิตกกังวล กลัวว่าจะถูกทำร้ายทางอารมณ์อีก ทำอะไรก็จะกลัวไปก่อน จนสุดท้ายความสัมพันธ์เสียหายจนผู้อื่นจะได้รับผลกระทบไปด้วย อย่างเช่น เรื่องการทำงานกับผู้อื่น ฯลฯ

วิธีรับมือเมื่อถูก Gaslighting

-เขียนบันทึกหรืออัดเสียงเพื่อเป็นหลักฐาน
-บอกเล่าเรื่องราวให้คนที่ไว้ใจฟัง
-ศึกษาเกี่ยวกับแก๊สไลติ้งเพื่อทำความเข้าใจ
-ไปหาผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตวิทยาเพื่อขอคำปรึกษา รักษาสุขภาพจิตของตัวเอง

สรุป

อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องทนอยู่คนเดียว การขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างหรือผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญมาก แก๊สไลติ้งเป็นพฤติกรรมที่เป็นอันตรายและสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาวได้ หากคิดว่ากำลังถูก Gaslighting ต้องรีบปกป้องตัวเองและเอาตัวเองออกมาจากจุดนั้นให้ไวที่สุด 

 ---พิเศษ!!! สำหรับผู้ที่กำลังมองหางานใหม่ หางาน ขอนแก่น และหางานทั่วประเทศ หรือบริษัทที่มองหาพนักงาน วันนี้ bestjoth.com พร้อมแล้วที่จะช่วยทุกคนตามหาสิ่งที่ใช่ ไม่ว่าจะหางาน สมัครงาน รับสมัครงาน เพียงไปที่เว็บไซต์ของเราและลงทะเบียน!---