สุขภาพจิต นั้นเปรียบเสมือนรากฐานที่แข็งแรงของต้นไม้ใหญ่ ถ้ารากฐานแข็งแรง ต้นไม้ก็จะเติบโตงอกงามได้อย่างสมบูรณ์แบบ เช่นเดียวกัน สุขภาพจิตที่ดีก็เป็นรากฐานสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในทุกๆ ด้าน

สุขภาพจิตสำคัญมากอย่ามองข้าม

-ควบคุมอารมณ์และความรู้สึก เพราะสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้สามารถจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ ได้อย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นความสุข ความเศร้า โกรธ หรือกลัว
-คนที่มีสุขภาพจิตดี มักจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นรอบข้าง ทั้งในครอบครัว เพื่อนฝูง และที่ทำงาน
-สุขภาพจิตที่ดีช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสมาธิ และมีความคิดสร้างสรรค์
-มีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคซึมเศร้า
-เพิ่มความสุขในชีวิตมากขึ้น มีความหวัง และมองโลกในแง่ดี

สัญญาณบ่งบอกว่าอาจมีปัญหาสุขภาพจิต

-รู้สึกเศร้าหรือหดหู่ใจเป็นเวลานาน
-กังวลหรือวิตกกังวลมากเกินไป
-นอนไม่หลับ หรือหลับมากเกินไป
-เบื่ออาหารหรือทานอาหารมากเกินไป
-ไม่มีสมาธิในการทำงานหรือเรียน
-รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
-ขาดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ
-มีความคิดทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น

วิธีดูแลสุขภาพจิตเบื้องต้น

-การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิต
-การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
-ทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงสมองและร่างกาย
-ทำกิจกรรมที่ชอบช่วยให้ผ่อนคลายและมีความสุข
-การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้ที่ไว้ใจจะช่วยให้เราคลายความกังวลและได้รับกำลังใจ
-ถ้ารู้สึกว่าปัญหาสุขภาพจิตรุนแรงขึ้น ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันที

สรุป

สุขภาพจิตที่ดีเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่สามารถมอบให้กับตัวเองได้ การดูแลสุขภาพจิตจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ถ้าหากกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิต สามารถขอความช่วยเหลือได้จาก สายด่วนสุขภาพจิต 1323

---พิเศษ!!! สำหรับผู้ที่กำลังมองหางานใหม่ หางาน ขอนแก่น และหางานทั่วประเทศ หรือบริษัทที่มองหาพนักงาน วันนี้ bestjoth.com พร้อมแล้วที่จะช่วยทุกคนตามหาสิ่งที่ใช่ ไม่ว่าจะหางาน สมัครงาน รับสมัครงาน เพียงไปที่เว็บไซต์ของเราและลงทะเบียน!---