ความรู้สึกที่บ้านไม่ปลอดภัยเป็นเรื่องที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น มันส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่อย่างมาก อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องทนอยู่คนเดียว มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหาและสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยให้กับตัวเอง

1. รับรู้และยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

-ให้ความสำคัญกับความรู้สึก อย่าปฏิเสธหรือเก็บความรู้สึกไว้คนเดียว การรับรู้และยอมรับความรู้สึกของตัวเองเป็นก้าวแรกสู่การแก้ไขปัญหา
-พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เพื่อนสนิท ครอบครัว หรือผู้ที่ไว้ใจเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ การได้ระบายความรู้สึกจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

2. หาแหล่งพึ่งพา

-ติดต่อขอความช่วยเหลือถ้ารู้สึกว่าสถานการณ์เกินกว่าจะรับมือได้เอง ให้ติดต่อขอความช่วยเหลือจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เช่น ศูนย์ช่วยเหลือผู้หญิงและเด็ก หรือสายด่วนช่วยเหลือทางสังคม
-เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน การพูดคุยกับคนที่กำลังเผชิญปัญหาเดียวกันจะช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและได้รับกำลังใจ

3. วางแผนเพื่อความปลอดภัย

-วางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอย่างไรหากเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉิน เช่น การเก็บเงินสดไว้เล็กน้อย หรือมีเบอร์โทรศัพท์ฉุกเฉินติดตัว
-หาที่พักพิงชั่วคราว เช่น บ้านของเพื่อนหรือญาติ หรือติดต่อสถานสงเคราะห์

4. ดูแลสุขภาพจิต

-การปรึกษาจิตแพทย์จะช่วยให้รับมือกับความรู้สึกต่างๆ ได้ดีขึ้น และเรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียด
-การทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการฟังเพลง จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้

-เราไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนมากมายที่พร้อมจะช่วยเหลือ
-มีสิทธิ์ที่จะปลอดภัย ไม่มีใครมีสิทธิ์มาทำร้ายเรา
-การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอายแต่เป็นการแสดงถึงความเข้มแข็ง

สรุป

แม้จะเจอกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่ทำให้เลือกอะไรไม่ได้ แต่ท้ายที่สุดก็ต้องรักษาความรู้สึกและจิตใจของตัวเองให้ดี เพื่อที่จะได้นำพาร่างกายใช้ชีวิตต่อไปในทุกวัน ยอมรับความจริงและพยายามจัดการกับมันให้ไวที่สุด แต่ถ้าไม่สามารถจัดการได้จริงๆ แนะนำให้นั่งสมาธิก่อนเพื่อตั้งสติและคิดทบทวนหลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึ้น มองโลกในแง่ดีเข้าไว้ แล้วจะผ่านมันไปได้ 

ข้อมูลนี้เป็นเพียงแนวทางเบื้องต้น หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือโทรสายด่วนช่วยเหลือ
-สายด่วน 1300 สายด่วนสำหรับเด็กและเยาวชน
-สายด่วน 1915 สายด่วนสำหรับผู้หญิง

---พิเศษ!!! สำหรับผู้ที่กำลังมองหางานใหม่ หางาน ขอนแก่น และหางานทั่วประเทศ หรือบริษัทที่มองหาพนักงาน วันนี้ bestjoth.com พร้อมแล้วที่จะช่วยทุกคนตามหาสิ่งที่ใช่ ไม่ว่าจะหางาน สมัครงาน รับสมัครงาน เพียงไปที่เว็บไซต์ของเราและลงทะเบียน!---