การดื่มน้ำเปล่า มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด และเราก็มักได้ยินคำแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8-10 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยทางด้านกรมอนามัยเอง ก็ได้ออกมาย้ำว่าการดื่มน้ำเปล่านั้นดีต่อร่างกาย เพราะน้ำเปล่าช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย และทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างปกติ หากร่างกายขาดน้ำ ก็จะส่งผลให้ต่อการทำงานของสมอง เกิดการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้เกิดความเครียด ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ จะช่วยลดความเครียดได้ ร่างกายควบคุมอุณหภูมิอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ระบบขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายทำงานเป็นปกติ ลดปัญหากลิ่นปากและร้านใน อีกทั้งสุขภาพผิวก็จะดีและชุ่มชื้น

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย แนะนำว่าควรเลือกน้ำเปล่าที่สุดอาด ปราศจากสิ่งปนเปื้อน หากเราดื่มเครื่องดื่มแทนน้ำเปล่า ร่างกายอาจจะได้รับน้ำตาล คาเฟอีน สารเติมแต่งกลิ่นรส หรือวัตถุกันเสีย ซึ่งจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพตามมา

หลายคนอาจเคยได้ยินข่าว กรณีที่หญิงรายหนึ่งเล่าว่าเธอไม่ได้ดื่มน้ำเปล่ามาหลายปี เพราะดื่มน้ำชนิดอื่นแทนจนล้มป่วยนั้น วันนี้ Bestjobth มีเคล็ดลับดื่มน้ำให้เพียงพอ ฉบับพนักงานออฟฟิศ มาฝากกันค่ะ โดยเราควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้ว แต่ก็ไม่ควรดื่มน้ำครั้งละมากๆ เพราะจะทำให้จุกเสียดและแน่นท้องนั่นเอง ถ้าอย่างนั้นเราควรจะดื่มน้ำเปล่าเวลาไหนบ้าง? จากคำแนะนำของนายแพทย์สุวรรณชัย ระบุว่า เราควรจัดสรรเวลาสำหรับดื่มน้ำดังนี้

1. ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังจากตื่นนอน ปริมาณ 250 ซีซี หรือ 1 แก้ว
2. ช่วงเวลา 09:00 - 10:00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว
3. ช่วงเวลา 13:00 - 14:00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว
4. ช่วงเวลา 19:00 - 20:00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว
5. ก่อนเข้านอนดื่มน้ำ 1 แก้ว

ทั้งนี้ พนักงานออฟฟิศทั้งหลาย อาจปรับเปลี่ยนระยะเวลาได้ตามควรเหมาะสม แต่เน้นที่การดื่มน้ำให้ได้ตลอดทั้งวัน เพื่อนให้ร่างกายได้รับน้ำไปชะล้างสิ่งตกค้าง นอกจากการกำหนดเวลาดื่มน้ำข้างต้นแล้ว เราอาจจะซื้อขวดน้ำที่ระบุเวลาและปริมาณมาใช้ได้ด้วยเช่นกันค่ะ

อ้างอิง: thairath.co.th