หลังวันหยุดยาวผ่านพ้นไป หลายคนมักเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว หรือที่เรียกว่า Post Vacation Blue หากใครที่มีอาการเศร้า เบื่อ ไม่อยากไปทำงานหลังจากหยุดยาว ก็ให้สงสัยไว้เลยค่ะว่าอาจเข้าข่ายภาวะนี้ แล้วภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวคืออะไรกันแน่? วันนี้ Bestjobth จะพาทุกคนมาหาคำตอบกันค่ะ

 

ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว คืออะไร?

 

ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว คือ ความรู้สึกจมดิ่งอยู่กับความเศร้า สาเหตุมาจากความเสียดายช่วงวันหยุด ไม่อยากให้วันหยุดสิ้นสุดลง ดังนั้นคนที่อยู่ในภาวะนี้มักจะไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ซึม เบื่อเมื่อต้องกลับมาทำงาน หลายคนอาจคิดว่า Post Vacation Blue มีความคล้ายกับโรคซึมเศร้า เพราะมีคำว่าซึมเศร้าเข้ามาเกี่ยวข้อง แถมยังมีอาการคล้ายกันในบางครั้ง เช่น ไม่อยากทำสิ่งต่างๆ เหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิในการทำงาน ฯลฯ

 

อย่างไรก็ตาม ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว ไม่ถือว่าเป็นหนึ่งในโรคจิตเวช เพราะเกิดขึ้นไม่นาน และไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้งนั่นเองค่ะ เราอาจจะตกอยู่ในภาวะนี้อย่างมาก 3 สัปดาห์แล้วก็หายได้ค่ะ อีกข้อที่แตกต่างจากโรคซึมเศร้าคือ Post Vacation Blue สามารถเป็นแล้วหายได้เอง ไม่จำเป็นต้องพึ่งการบำบัดเสมอไป แต่โรคซึมเศร้าผู้ป่วยต้องพึ่งพาการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ไม่สามารถหายได้เองนะคะ ทั้งนี้ สิ่งที่น่าเป็นห่วงของ ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว คือ เป็นแล้วอาจตกงานได้ค่ะ เพราะมักไม่มีจิตใจที่จะทำงาน มัวแต่หวนนึกถึงความสุขที่เพิ่งผ่านพ้นไป ส่งผลให้ทำงานช้า หรือทำงานผิดพลาด

 

วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว (Post Vacation Blue)

 

อาจไม่ได้มีการบัญญัติคำว่า Post Vacation Blue ในตำราจิตวิทยา แต่มีหนึ่งคำที่มีความใกล้เคียงกับภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว นั่นคือ Low Motivation หรือภาวะที่มีแรงจูงใจต่ำ นั่นเองค่ะ ดังนั้นเราจะขอเสนอการต่อสู้กับภาวะที่มีแรงจูงใจต่ำ ตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา เพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวกันค่ะ

 

1. วางแผนชีวิตในแต่ละวัน โดยสร้างแผนการใช้ชีวิตแบบวันต่อวัน เพื่อกระตุ้นให้เราทำงานให้เสร็จตามเป้าหมาย และเมื่อทำได้ครบทุกข้อ แม้เป็นเพียงเป้าหมายเล็กน้อย เราก็จะเกิดความรู้สึกดีกับตัวเอง ช่วยลดความเศร้าลงได้ค่ะ
2. ตั้งเป้าหมายท่องเที่ยวในครั้งต่อไป หากยังคงโหยหากลิ่นอายของวันหยุด จนไม่มีสมาธิทำงาน แนะนำให้ลองตั้งเป้าหมายท่องเที่ยวในครั้งต่อไปค่ะ อาจไม่จำเป็นต้องรอวันหยุดยาวอย่างเดียว เพราะในวันหยุดสุดสัปดาห์ เราก็สามารถทำกิจกรรมพิเศษได้เช่นกันค่ะ
3. เปลี่ยนบรรยากาศในการทำงาน การกลับมาเจอสถานที่ทำงานเดิมๆ บรรยากาศเดิมๆ กองงานที่รอให้กลับมาสะสาง เป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกเศร้าค่ะ ดังนั้น เราอาจจะแก้ไขด้วยการจัดโต๊ะทำงานใหม่ หรือเปลี่ยนวิธีทำงาน ก็สามารถทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นได้ค่ะ
4. สร้างทีมในการทำงาน การมีเพื่อนช่วยกันทำงาน เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทา Post Vacation Blue เพราะเราจะมีคนกระตุ้นให้กลับมาโฟกัสกับงาน ช่วยกันแก้ปัญหา และเป็นที่ปรึกษาให้แก่กัน ย่อมดีกว่าการทำงานคนเดียวอย่างแน่นอนค่ะ

 

Post Vacation Blue อาจไม่ใช่โรคจิตเวชที่ต้องการการบำบัด และไม่ได้สร้างอันตรายถึงชีวิต แต่อย่าลืมว่าอาการที่เกิดขึ้น สามารถเป็นอุปสรรคต่อการทำงานของเราได้ หากไม่รีบหาทางแก้ไข ก็อาจจะส่งผลเสียต่อการทำงาน ร้ายแรงถึงขั้นตกงานได้เลยค่ะ หากใครกำลังมองหาวิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว ก็ลองนำวิธีข้างต้นไปปรับใช้ดูนะคะ อาจจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเศร้าได้ค่ะ

 

 

 

 

อ้างอิง: istrong.co

 

---

---พิเศษ!!! สำหรับผู้ที่กำลังมองหางานใหม่ หางาน ขอนแก่น และหางานทั่วประเทศ หรือบริษัทที่มองหาพนักงาน วันนี้ bestjoth.com พร้อมแล้วที่จะช่วยทุกคนตามหาสิ่งที่ใช่ ไม่ว่าจะหางาน สมัครงาน รับสมัครงาน เพียงไปที่เว็บไซต์ของเราและลงทะเบียน!---