หากคุณรู้สึกหดหู่จากการทำงาน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การโศกเศร้า วิตกกังวล ขาดแรงจูงใจ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำ ร้องไห้โดยไม่ทราบสาเหตุ และเบื่อหน่าย ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ ของอาการซึมเศร้าในที่ทำงาน

 

ในแต่ละปีอาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากกว่า 17 ล้านคน และข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพจิตในอเมริกาปี 2021 แสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้ที่ขอความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างปี 2019 และ 2020

 

ตามรายงานของสำนักงานสถิติแรงงาน พบว่า พนักงานใช้เวลาทำงานโดยเฉลี่ย 8.5 ชั่วโมงต่อวันในวันธรรมดา และ 5.5 ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ จึงไม่แปลกใจเลยที่พนักงานหลายคนจะมีอาการซึมเศร้าจากการทำงาน

 

ภาวะซึมเศร้าในที่ทำงานคืออะไร?

แม้ว่างานจะไม่ได้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่สภาพแวดล้อมในการทำงานอาจทำให้อาการของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้วแย่ลงได้ Rashmi Parmar จิตแพทย์จาก Community Psychiatry กล่าวว่า "สถานที่ทำงานหรืองานใดๆ อาจเป็นสาเหตุสนับสนุนให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับระดับของความเครียดและการสนับสนุนในที่ทำงาน”

 

ส่วนข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่าสภาพแวดล้อมในการทำงานเชิงลบ สามารถนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพได้ ดังนี้

 

1) ปัญหาสุขภาพจิตและร่างกาย

2) ปัญหาการขาดงาน

3) ประสิทธิภาพการทำงานลดลง

4) การเพิ่มขึ้นของการใช้ยารักษาการเจ็บป่วย

 

Mental Health America รายงานว่าภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในสามปัญหาอันดับต้นๆ ที่พบในที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม Rashmi Parmar กล่าวว่า การรับรู้และการตรวจหาตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพ “อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่ซับซ้อน โดยมีการแสดงอาการที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนและหน้าที่การงานได้ ขณะเดียวกันปัจจัยอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวกับงานก็อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ด้วยเช่นกัน” เธออธิบาย

 

อะไรคือสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน?

อาการซึมเศร้าในที่ทำงานคล้ายกับอาการซึมเศร้าทั่วไป โดยอาการซึมเศร้าจากการทำงานที่พบได้บ่อย มีดังนี้

 

1) รู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด

2) มีความรู้สึกเบื่อหน่ายในงาน และความพึงพอใจในการทำงานลดลง

3) มีพลังในการทำงานน้อย และขาดแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆ 

4) มีความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานาน

5) หมดความสนใจในหน้าที่การงาน โดยเฉพาะหน้าที่ที่เคยสนใจ

6) มีความรู้สึกสิ้นหวัง หมดหนทาง ไร้ค่า หรือรู้สึกผิดอย่างมาก

7) ไม่มีสมาธิในการทำงาน มีปัญหาด้านความจำ

8) ทำงานพลาดบ่อย

9) มีการเพิ่มหรือลดของน้ำหนักตัว

10) มีอาการป่วย เช่น ปวดหัว เหนื่อยล้า และปวดท้อง

11) มาทำงานสาย ขาดประชุม ขาดงาน หรือกลับบ้านก่อนเวลา

12) มีปัญหาในการนอน หรืออาจนอนมากเกินไป เช่น การหลับในเวลางาน

13) ใช้ยาเป็นตัวช่วย พึ่งพาแอลกอฮอล์หรือสารต่างๆ

14) แยกตัวไปอยู่คนเดียว

15) สุขอนามัยไม่ดี หรือรูปลักษณ์ภายนอกเปลี่ยนไป

16) ผัดวันประกันพรุ่ง งานไม่เสร็จตามเวลา ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ทำงานพลาดบ่อย ลังเลเมื่อมีการตัดสินใจ

17) เฉยเมย หลงลืม ห่างเหิน ไม่สนใจในสิ่งต่างๆ

18) หงุดหงิด โกรธ ร้องไห้เพราะเรื่องเล็กน้อย

19) ขาดความมั่นใจในการทำงาน

 

ทำไมคุณถึงซึมเศร้าในที่ทำงาน

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณมีอาการซึมเศร้าในที่ทำงาน สถานการณ์ต่อไปนี้อาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าในการทำงานได้ ดังนี้

 

1) รู้สึกว่าไม่มีอำนาจในการตัดสินใจเรื่องงาน

2) รู้สึกไม่ปลอดภัยในการทำงาน

3) สภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษ

4) ทำงานหนักเกินไป ขณะที่ได้รับค่าจ้างน้อยเกินไป

5) ถูกเลือกปฏิบัติในที่ทำงาน

6) ทำงานนอกเหนือเวลางาน

7) ขาดความสมดุลในการทำงานและชีวิตส่วนตัว

8) ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ตรงกับค่านิยมส่วนตัว

9) งานที่ไม่สอดคล้องกับเป้าหมาย

 

ความแตกต่างระหว่างความเครียดจากการทำงานและภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะประสบกับความเครียดในที่ทำงาน ขณะเดียวกันก็ไม่ควรเพิกเฉยต่อภาวะซึมเศร้า ต่อไปนี้คือความแตกต่างระหว่างความเครียดจากการทำงานและภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน

 

ความเครียดจากการทำงาน

1) ความเครียดลดลงเมื่อปัญหาผ่านพ้นไป

2) รู้สึกวิตกกังวลและหงุดหงิดเป็นครั้งคราว

3) กล้ามเนื้อเหนื่อยล้าหรือปวดหัว

 

ภาวะซึมเศร้าในการทำงาน

1) รู้สึกเศร้าและร้องไห้มากขึ้น

2) รู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง

3) สูญเสียการจดจ่อ

4) เบื่องานและไม่มีความสุข

 

Leela R. จิตแพทย์และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ระดับภูมิภาคของ Community Psychiatry กล่าวว่าเธอทำงานกับลูกค้าจำนวนมากที่ได้รับผลกระทบจากการทำงานที่ไม่ได้ชอบ "บุคคลสามารถทำงานให้เสร็จได้โดยไม่ตั้งใจตลอดวัน และเริ่มรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับงาน และหมดกำลังใจ ซึ่งอาจทำให้ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้ารุนแรงได้" เธออธิบาย

 

หากคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน ขอแนะนำให้ติดต่อหัวหน้างานหรือฝ่ายทรัพยากรบุคคล เพื่อร่วมกันหาแนวทางแก้ไข นอกจากนี้ยังสามารถขอรับการรักษาผ่านนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยา จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หากคุณไม่พร้อมที่จะเข้าปรึกษาคนในที่ทำงาน ให้นัดหมายกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---พิเศษ!!! สำหรับผู้ที่กำลังมองหางานใหม่ หรือบริษัทที่มองหาพนักงาน วันนี้ bestjoth.com พร้อมแล้วที่จะช่วยทุกคนตามหาสิ่งที่ใช่ ไม่ว่าจะหางาน สมัครงาน รับสมัครงาน งานในประเทศ งานต่างประเทศ เพียงไปที่เว็บไซต์ของเราและลงทะเบียน!---

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

อ้างอิง: Work Depression: What It Is and How to Deal with It (healthline.com)